주님과 늘 함께

“하루 1%만 바꿔도 인생이 달라진다 : 작지만 강력한 루틴 전략”

💡 ‘원포인트 업’ 트렌드: 작은 변화가 인생을 바꾸는 힘 “하루에 1%씩만 나아진다면 1년 후엔 37배 성장한다.” 이 단순한 말이 요즘 사람들의 마음을 움직입니다. 과도한 목표보다 작은 변화 한 가지, ‘원포인트 업(One-point Up)’을 추구하는 흐름이 새로운 자기계발 트렌드로 떠오르고 있습니다. 🧩 ‘원포인트 업’이란? ‘원포인트 업’은 말 그대로 일상 속 한 가지를 1단계만 끌어올리는 변화 전략입니다. 완벽을 향해 가는 것이 아니라, **지속 가능한 작은 개선(Small but Sustainable Change)**을 추구합니다. ✔ 핵심 키워드 .스몰 체인지(Small Change/ 삶의 방향을 바꾸는 작지만 의미 있는 행동 변화) .마이크로 루틴(Micro Routine/ 작고..

스트레스와 트라우마: 글쓰기로 치유할 수 있다!

심리적 고통과 외상은 생각보다 오래 우리 마음과 몸에 남아 있습니다. 그 상처를 ‘말’로 하지 못할 때, 놀랍게도 ‘글’이 우리를 대신해 줍니다.. 루이스 데살보(Louise DeSalvo)의 『Writing as a Way of Healing』은 글쓰기를 통해 트라우마를 극복하고 마음의 상처를 회복할 수 있는 과학적이고 실제적인 글쓰기 기법들을 소개합니다. 오늘은 이 책에 기반해, 실제로 효과적인 5가지 치유 글쓰기 기법을 알아보고, 왜 그것이 도움이 되는지도 함께 살펴보겠습니다. 🔍 왜 글쓰기가 트라우마와 스트레스를 줄이는 데 효과적일까? 감정을 억누르지 않고 언어로 표현하는 순간, 고통은 흐름을 찾고 해소된다. 파편화된 기억을 글로 정리하며, 혼란스러운 경험에 의미를 부여하게 된다. 반복적으..

"이 책 한 권이면 충분: 슬픔 치유의 실천적 안내서/ 웨인 오우츠의 Good Grief에서 배우는 건강한 애도법"

“슬퍼하지 않으려 애쓰지 말고, 잘 슬퍼하는 법을 배우세요.” 이 말은 목회자이자 심리학자인 웨인 오우츠(Wayne Oates)의 고전적 명저 『Good Grief』의 핵심 메시지입니다. 이 책은 "슬픔도 은혜가 될 수 있다"는 통찰을 담고 있으며, 상실과 애도의 시간을 겪고 있는 이들에게 조용한 위로와 실질적인 방향을 제시합니다. 💔 슬픔, 반드시 ‘극복’해야 할 감정일까? 우리는 흔히 슬픔을 피해야 하는 감정으로 여깁니다. 하지만 오우츠는 슬픔을 '극복할 대상'이 아니라 '경험하고, 받아들이고, 흘려보낼 감정'이라고 강조합니다. 그는 슬픔을 부정하거나 억누르려 할수록, 오히려 더 깊은 고통으로 이어질 수 있다고 말합니다. 🛤 애도의 여정은 ‘단계’가 있다 – 하지만 일직선은 ..